건강정보5 오메가 3 고르는법 강추 오메가 3 고르는법에 대해 알고 있나요? 오메가3는 가장 인기있는 영양제 중에 하나로, 체내 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 건조한 눈 건강에도 도움이 됩니다. 그럼 어떤 오메가 3 제품을 고르는게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3 ? 우선 오메가3에 대해 알아보겠습니다. 오메가3는 몸속에서 자체 생성되지 않는 필수 지방산으로 착한 지방이라고 불리며, 주요 구성 성분은 DHA와 EPA로, 건강유지와 성장에 중요한 요소로 알려져 있습니다. 천연 항염증제로 불릴 만큼 만성 염증을 억제하는데 도움이 되며, 백혈구가 잘 활동하도록 도와 면역체계를 강화하는데 좋습니다. 오메가 3 고르는법 오메가3는 참치, 연어, 고등어와 같은 생선류와 들기름, 호두 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 바쁜 일상에.. 2021. 6. 22. 코로나 블루 우울증 진실과 오해 혹시 요즘 우울하고 기분 축축 처지는 분이 있으신가요? 기분 탓이 아닙니다. 코로나 블루라는 단어가 생겨났을 만큼 실제로 전 세계를 통틀어 우리나라, 그중에서도 20~30대가 가장 우울한 상태라는 결과가 나왔다고 합니다. 우울감 지표 경제협력개발기구(OECD)가 발표한 보고서에 따르면 코로나19 이후 우울감 혹은 우울증 비중이 가장 큰 나라로 한국(36.8%)이 뽑혔다고 합니다. 보건복지부도 20~30대 우울 위험군 비율이 60대보다 2배 이상 높다고 발표했습니다. 코로나19 이전과 비교하면 더 빠른 속도로 늘고 있다고 하네요. 우울감 원인 나이 상관없이 모두 힘든 요즘이지만, 특히 일이나 공부 등 비대면으로 할 일이 많아진 20~30대가 가장 큰 영향을 받은 것으로 보입니다. 일과 삶의 경계가 무너지고.. 2021. 5. 24. 홍삼보다 좋은 흑삼 효능 예로부터 건강을 위해 먹는 식품 중에 가장 손꼽히는 식품은 단연 인삼이 아닐까 싶습니다. 그 인삼을 가공하여 만들어지는 인삼들은 각각 다양한 이름들을 가지고 있습니다. 인삼 껍질을 벗겨 햇볕에 건조한 백삼, 인삼을 수증기에 찐 후 건조한 홍삼, 인삼을 아홉 번 찌고 아홉 번 말린 '구증구포' 한 흑삼 등이 그것입니다. 보통 약재를 거듭 찌거나 오래 찌면 약재의 질과 효능이 좋아진다고 합니다. 홍삼보다 효능이 더 좋은 흑삼에 대해 알아보도록 하겠습니다. 흑삼이란? 위에서 말씀드린 것처럼 수삼을 아홉번 찌고, 아홉 번 말리는 구증구포를 거친 후 삼 속에 담긴 유효 성분이 극대화된 삼을 흑삼이라고 하는데요. 인삼이 흑삼이 되면 수삼이나 홍삼에는 거의 없는 Rg3 성분은 홍삼의 20배 이상 들어 있고, Rg3+.. 2021. 2. 7. 프로폴리스 효능 부작용 복용법 알려드려요 안녕하세요? 이번 포스팅에서는 천연 항생제 물질로 잘 알려진 프로폴리스에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 코로나 19 장기간 발병으로 인해 건강과 면역이 화두로 떠오르고 있습니다. 바르고 먹는 것에 이 두 가지를 1순위로 고려하게 되는 요즘, 주목받는 성분이 바로 프로폴리스입니다. 꿀벌이 주는 선물로 잘 알려진 프로폴리스 효능과, 부작용, 복용법 등 프로폴릿의 모든 것에 대해 자세하게 알려드릴 테니, 끝까지 정독하셔서 원하는 정보 얻어가시길 바라겠습니다. 그럼 프로폴리스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 프로폴리스란? 프로폴리슨느 꿀벌이 벌집 내부를 외부로부터 보호하기 위하여 식물의 새싹이나 꽃봉오리부터 채집한 식물 특유의 분비 물질과 자신의 타액을 혼합하여 만들어 내는 갈색 수지상의 물질입니다. 프로폴리스에.. 2021. 1. 30. 새싹보리 효능 과 분말 먹는법 안녕하세요? 오늘은 건강식품으로 잘 알려진 새싹보리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인간의 수명이 점점 늘어가면서 건강한 삶에 대한 사람들의 욕구가 더 커지고 있는것 같습니다. 더욱이 코로나19 팬데믹으로 인해 건강을 지키고 면역력을 높이는데 더욱 관심이 늘수밖에 없는것 같습니다. 이런 요구에 부합하는 식품이 바로 새싹보리인데요. 요즘은 먹기 좋게 새싹보리 분말제품으로도 많이 나오는것 같습니다. 그럼 새싹보리 효능과 섭취하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 새싹보리? 새싹보리란 보리에서 싹을 틔운 뒤 10~20cm자란 어린잎을 말합니다. 씨앗에서 싹으로 발아해 가는 과정에서 씨앗이 가지고 있는 영양성분이 새싹으로 이동하고 응축되어, 풍분한 영양성분으 함유하고 있습니다. 한겨울에도 생명력을 잃지 않아 .. 2021. 1. 30. 이전 1 다음
